學習運動傷害處置，也是守護自身健康 熱愛運動固然很好，但應該讓自己盡量懂得不受傷，保護好身體；做好運動前的預防與暖身，更勝於傷後的治療！這本書便是以運動物理治療師的專業，來守護愛好運動的讀者們。 許多喜歡打球的朋友，在打球前只稍微活動手腕、腳踝，做些花了不到10分鐘的暖身就上場打球；甚至把第一場球賽當作「暖身」。

這些錯誤的觀念，不僅無法達到暖身目的、降低運動傷害風險，還會影響運動的表現。 兩位作者強調： 無心的動作錯誤，會造成運動傷害，因此特別清楚描述各別球類常見運動傷害的受傷機制，並分析正確擊球技術的分解動作。

從重心轉移到核心肌群的發力，接著動力鏈力量的傳遞，最後是收力的離心負荷，將打球的專業技術提升至動力學完美的分析，使球友學習用身體感受擊球的力量，進化球技，避免傷害，也是本書的特色和貢獻；讀者與球友們在感同身受之餘，並可從書中有系統得到珍貴的當代物理治療知識。

陳昭瑩

臺大醫院物理治療中心經理、資深物理治療師 臺大醫學院物理治療學系暨研究所兼任講師 中華民國運動物理治療學會常務監事

張逸平

臺大醫院物理治療中心物理治療師 2010年亞洲滑輪溜冰錦標賽場邊物理治療師 2013年大專盃排球聯賽台灣大學女子排球隊隨隊物理治療師 2013年全國大醫盃場邊物理治療師 2014年亞洲青年田徑錦標賽中華隊隨隊物理治療師

序
運動物理治療師，運動領域的健康守護者 / 葉政彥
令人期待的運動物理治療專書 / 王至弘
學習運動傷害處置，也是守護自身健康 / 余育蘋
以專業守護運動員是運動物理治療師的核心價值 / 陳昭瑩
健康打球、遠離運動傷害 / 張逸平
第一章 最親民的籃球運動
籃球運動常見的傷害
籃球運動傷害的預防
下肢傷害
頭、臉的挫傷、創傷
膝蓋前側疼痛
大腿的肌肉傷害
當腰腹核心肌群穩定肌力不足
惱人的足跟痛
足底筋膜炎
足跟脂肪墊症候群
第二章 拼團隊精神的排球
排球運動常見的傷害
排球運動傷害的預防
翻船
翻船後的腳踝治療與復原訓練
一定要就醫的膝關節韌帶傷害
膝關節內側副韌帶傷害與處置
攔網造成的急性手部傷害
手部傷害的治療與復原訓練
攻擊手常見的肩膀痛
擺脫夾擠症候群第一步驟，適當的伸展運動
保護肩膀的肌力訓練
攻擊手的慢性傷害，膝蓋痛
跳躍膝，髕骨肌腱病變
第三章 老少咸宜的羽球
羽球常見的傷害
羽球運動傷害的預防
當旋轉肌群超負擔後
手肘傷害
手腕疼痛
足後跟痛，阿基里氏肌腱病變
周末戰士的殺手
附 錄 給熱愛運動的你
抽筋，不算運動傷害 但會影響運動表現
正確暖身 是預防運動傷害的首要步驟