告別玻璃心的女力養成指南

13 Things Mentally Strong Women Donʼt Do: Own Your Power, Channel Your Confidence, and Find Your Authentic Voice for a Life of Meaning and Joy

拆解性別枷鎖,為女性客製化的13堂心智重訓課

作者:艾美.莫林

原文作者:Amy Morin

譯者:黃逸涵

出版社:NB專案

出版日期:2020-03-01

條碼:9789869760379

ISBN/ISSN:9789869760379

系列名稱:FOR2

定價:400元 |75特價:300

優惠期限:2024-03-17止

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《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林新作,深入社會、文化,解析惡習成因,致力破解刻板印象束縛,打造人人自在發揮的平權世界

 

個案與名人故事分享、壞習慣檢測,讓讀者從中看見自我。以實務經驗與學術研究為本,針對事業、家庭、社交等層面提供最實用的建言,提點迷思並加以破除,協助讀者克服心魔、超越難關

內容簡介

全球女性站出來,甩掉13壞習慣!

玻璃心換鑽石心,撞破玻璃天花板!

國際暢銷書《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林

事業╳家庭╳社交 給奮鬥女子的全方位解析與暖心陪伴

拆除13道性別的心鎖,一起練習讓自己和世界不一樣

 

       《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林,依據心理治療實務經驗與研究基礎,為女性量身打造《告別玻璃心的女力養成指南》,陪伴女性逐步突破性別框架,探尋最美好強韌的自己。

 

       莫林認為:心智如肌肉,不持續鍛鍊便易萎縮;養成好習慣對心智固然重要,但阻礙人充分施展的常是壞習慣。莫林曾運用自身專業戒除惡習、揮別負面情緒,從家人接連驟逝的傷痛中再度振作。她第一本書分享的技巧,幫助無數讀者打倒十三個心魔,提升抗壓性、改善生活滿意度、增進工作與生活績效。

 

       研究顯示,多數女性重視內在力量,期望藉由強化心智推進成就。莫林的心智強度論述引起眾多女性諮詢。她察覺個人內在以外,女性還極看重人際關係;這些特質使女性具備心智強者的資質、啟發他人的潛力。她也發現因男女承受的文化壓力不同,女性比男性更常與特定惡習搏鬥,如執著完美、懷疑自我、怪罪自己等等。刻板印象在人心中種下病根,大扯新時代女性後腿。若不改變,女性可能一生畫地自限。

 

       莫林在《告別玻璃心的女力養成指南》中列舉十三個女性易有的壞習慣,藉由經手個案與學術研究,引導大家自我檢測,拆解惡習的成因與影響,並提出應對策略,協助讀者發揮實力。她希望以本書實現女性賦權,並由女性創造漣漪效應,激勵他人更堅強。心智強大的女性,終將挺身前進,一步再一步,超越自己也改造世界。

 

*這些玻璃心小毛病,你中幾個?

羨慕嫉妒,常與他人比較

執著完美,為小瑕疵糾結

害怕示弱,強裝剛硬無缺

自我懷疑,不敢邁向目標

想東想西,煩惱過多過雜

逃避挑戰,害怕失敗挫折

循規蹈矩,擔心標新立異

貶低他人,襯托自己高明

在意批評,做事畫地自限

怪罪自己,千錯萬錯全擔

不敢發聲,委屈保持沉默

抗拒轉變,沒膽改造生活

看輕自我,貶抑自身成就

是時候跟它們說掰掰了!

 

堅強,是不當繃緊的橡皮筋

解放真我,強化韌性,挺身前進

作者介紹

作者簡介|艾美・莫林 Amy Morin

 

臨床社工師、心理治療師、大學心理學課程講師,也是心理界唯一從全盤觀點談論內心力量的人。她發表的十三個常見惡習清單,有超過五千萬人閱覽,相關書籍《告別玻璃心的十三件事》已翻譯成三十種語言。她的 TEDx 演講影片「強化心智的祕訣」(The Secret of Becoming Mentally Strong)也有逾千萬的點擊率。

 

莫林也是專欄作家,文章常見於《富比士》(Forbes)、《今日心理學》(Psychology Today)與 Verywell 健康網站,每月為兩百萬以上讀者指點迷津。除了《告別玻璃心的十三件事》與本書外,她另著有《告別玻璃心的家長強心針》(13 Things Mentally Strong Parents Don’t Do)。

 

譯者簡介|黃逸涵

 

外語系、翻譯研究所畢業,靠著強調「譯者隱形」的本地化產業餬口,認為名字能印在出版物上就算美夢成真了。

 

譯有《一九一九,日本與中國:杜威夫婦的遠東家書》(合譯)。

好評推薦

各界好評

 

APPLE(YouTuber——到處都是瘋女人)

中古小姐(作家)

吳可熙(演員)

吳曉樂(作家)

周慕姿(心曦心理諮商所心理師)

柯采岑(吾思傳媒 女人迷主編 )

柯萱如(律師/公視《青春發言人》主持人)

劉安婷(Teach for Taiwan 創辦人暨董事長)

編輯小姐Yuli(圖文作家)

賴庭荷(衣櫥醫生)

鍾瑶(演員)

蘇絢慧(諮商心理師/璞成心理學堂總監)

──堅定推薦(依首字筆畫排序)

 

不管多可靠的人終究只是「他人」,人生只有靠自己是真的,強健心智才是幫助自己走出困境、面對挑戰的不二法門。——編輯小姐Yuli(圖文作家)

 

如果妳常為外型憂慮,總覺得有所不足,鼓勵妳與我一起翻閱這本書,發現自信、不比較等特質,其實都是透過練習得來的。——賴庭荷(衣櫥醫生)

 

女人對於內在力量提升的自我要求特別高,我深感同意,因為這種力量無法被任何人事物阻擾,有時太令人喘不過氣,卻不能沒有這種感覺,否則我活不下去啊!——鍾瑶(演員)

 

莫林的書不只有助我擬定新年新希望,還深深點醒我該鼓勵女性言明我們「不」想做的事。要拒絕哪些事?該擺脫什麼壞習慣?在本書中,她指出:努力設定目標雖好,但若不擺脫惡習,你永遠無法挺身而進。——蘭蒂・祖克柏(Randi Zuckerberg),《選 3 哲學》(Pick Three)作者

 

看到這本書真是太開心了!我要拿去送給每個認識的人!「每個人」噢!不只送給女人而已。——詹姆士・阿特切(James Altucher),《雞窩頭下的金頭腦》 (Choose Yourself)作者

 

本書不只提供清單,教你避免負面心態和行為。莫林指出的每一點都引領我們深思,細細檢視這些現象的成因與後果。——《書目雜誌》(Booklist)

 

每位女性書架、床頭桌上都該擺一本。我勸大家趕快買下它、閱讀它,最重要的是,要把這本書和女性朋友分享,讓她們從此抬頭挺胸、頂天立地。——艾美・費里斯(Amy Ferris),《嫁給喬治・克隆尼》(Marrying George Clooney)作者

 

這本指南以諸多研究為根基,莫林寫得平易近人、溫柔暖心,十分適合想呵護自己心靈健康的女性。此書悉心鋪路,引導讀者走向更堅強、更有力的自己。——芮妮・恩格博士(Renee Engeln, Ph.D.),《愛美成病》(Beauty Sick)作者

 

針對心智訓練的聰慧建議,為所有年齡層的女性提供絕佳指引。——《圖書館雜誌》星級評論(Library Journal, starred review)

目錄規格

前言       

 

1 不與他人比較

一定會有人過得比你好。浪費精力比較,並無法激勵你更加努力,還會摧毀你的意志、拖累你的進步。

 

2 不執著完美

完美主義看似榮譽的象徵,卻可能會讓你高估自身能力,一輩子都過得沒有成就感,還犧牲掉你的體力、金錢、情感和社交。

 

3 不把弱點當缺點

不讓別人認識真正的你,可能無法建立深入關係。害怕丟臉,也很難踏出舒適圈並發揮自己的最大潛能。

 

4 不讓自我懷疑阻斷目標達成

一旦不相信自己能夠達成目標,事情發展很可能就會如你所想。不停告訴自己會失敗,是保證無法成功的最快方法。

 

5 不想太多

反覆琢磨自己煩心的事、可能的原因和結果,只是著重已改變不了的問題本身,無法想出解決辦法,反而可能引發新問題。

 

6 不迴避艱鉅挑戰

感受到些微焦慮感時,才能充分發揮潛能。艱難挑戰會讓你發憤圖強,以求實現目標。沒有挑戰,你就不會竭盡全力成長。

 

7 不怕打破常規

女性不願彼此支持、反抗社會上的不成文規定,會使不良現象得以延續不止。有時就是得打破陳規,才能創造改變的契機。

 

8 不為抬舉自己而貶低他人

破壞他人形象可以美化自身,這種觀念是迷思。絕對沒人可以透過辱罵或刻薄的言語來提升自己的地位。

 

9 不讓他人限制自我潛力發揮   

因為被拒絕而放棄,就是放任別人限制你的潛能發揮。有人認為你技術或天分不足,並不表示你真的沒有能力,也不等於你無法自我精進。

 

10 不在進展不順時怪罪自己

為不可控制的事物責怪自己,最終會喪失熱忱而感到倦怠。無論創造了多少成果,將過多責任往自己身上攬,將使你感到自己努力不足。

 

11 不保持沉默     

如果不承認自己是受害者,就不會有人開始討論相關議題;沒有人討論,情況也就不會有任何改變。

 

12 不為改變自我產生罪惡感

無論你是人生出現重大變化,還是生活相對穩定,個性可能都有所轉變。面對並重視這些轉變,有助於你展現出最優秀的一面。

 

13 不貶抑自己的成就

沒有能力承認個人努力成果的女性會覺得自己像在行騙,既不能坦然面對自己的成就,也無法充分發揮個人潛能。

 

結語       

謝辭

參考書目

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