告別失智:一本書解釋大腦的運作,以及你該怎麼吃、怎麼思考,活化腦力,維持永智人生

作者:林錦堂

出版社:大塊文化

出版日期:2021-06-01

條碼:9789865549954

ISBN/ISSN:9789865549954

系列名稱:CARE

定價:300元 |75特價:225

優惠期限:2024-03-17止

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深入淺出的文字,完整說明可能造成大腦退化的原因;

同時,提供多項鍛鍊腦力的具體方法,人人皆可上手,跟著做,就能有效延緩失智發生

內容簡介

誰說只有老人家會記憶力衰退?

事實上,青壯年也深陷大腦衰退的危機!

這樣做,就能激活大腦功能,預防失智!

 

30歲後,腦力年年衰退

 

仔細想想,以下任何一個狀況,是否曾經發生在你或周遭人身上?

 

□ 專注力明顯下降

□ 容易忘東忘西

□ 性格轉變,常產生不理性的偏執,而且越來越頑固

□ 很容易在不對的場合說出不適當的語言,造成尷尬和誤解

□ 容易無端暴怒,甚至出現肢體暴力

 

若符合其中一項徵狀,代表你可能是失智、癡呆症的高風險罹患者之一!

 

壓力,促使失智機率大增

 

       當人體感知到周遭的刺激,體內馬上就會分泌壓力激素,雖然可以召喚能量、資源,幫助集中注意力,應付可能面臨的脅迫,但也會壓制免疫系統以及大腦系統的運作。長期下來,就可能造成免疫力低下與記憶力衰退。

 

       「記憶能力衰退」就是失智症起始的病徵。一般來說,通常是因為自覺到記憶力變差而影響到生活,甚至前往相關醫療專科就診時,才了解到所謂失智、癡呆症的初步知識訊息。

 

       本書從「心智認知系統」的認知科學角度切入,帶領讀者認識大腦的構造、記憶力的特性及運作機制等等,循序漸進,了解引發失智、癡呆症的任何可能原因。作者林錦堂常年在社區大學及大學教育推廣中心等第一線,教學腦力活化課程及藝術治療,他希望透過本書傳達「失智是可以預防」的重要觀念,以及適合中老年人的腦力活化法。只要能及早察覺可能跡象,並透過多項生活技法和運動等方式,就能減緩、改善甚至防止失智發生,進而能達到擁有長期良好生活品質的目標。

 

善用八項技法來健固你的腦力!

 

►唱歌

增強人造記憶

 

►吹口哨

增加肺部的血氧交換頻率,同時強化腦力

 

►走路

觀測人事物,並培養地理記憶

 

►培養嗜好

促使手、眼、腦三個部位互動,增加腦力

 

►寫備忘錄

檢測自己的記憶能力

 

►聚會

促進詞彙運用和口語表達能力的流暢

 

►打牌

多與不同的牌友交流可以鍛鍊腦力

 

►下棋

透過學習觀摩、紀錄參照等動作,來訓練記憶力

作者介紹

作者簡介 | 林錦堂

 

智力健固研究工作坊主持人,台灣失智症協會會員。

畢業於台北大學社會系,研究所為交通大學的高階管理學碩士,並專研認知科學、神經心理學、大腦科學和組織理論的相互關係之領域,曾任龍華科技大學教職。

現任各社區及大學教育推廣中心各樂齡和老人議題之講師。

好評推薦

白明奇(成大醫院失智症中心主任)

小劉醫師(劉宗瑀)

聯合推薦

目錄規格

目錄

 

前言

 

第一章 健固腦力,提早儲存腦本

1為什麼要鞏固腦力

2腦力與失智之間的關連

3正向刺激腦部

 

第二章 大腦運作的科學

1人腦系統的機制

2談記憶力退化

 

第三章 吸收對大腦有益的能量

1建立「營養」新觀念

2退化潛因:長期的「腦疲乏」

3預防失智,從強化腸道開始

4運動,可減緩腦力退化

 

第四章 腦部疑難雜症大解惑:11Q&A

 

致謝

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