來自身體的聲音

Listen To Your Body

作者:藍寧仕

原文作者:Dimitrios Lenis

出版社:大塊文化

出版日期:2003-06-13

條碼:9789867975959

ISBN/ISSN:9867975952

系列名稱:Kodiko

定價:250元 |75特價:188

優惠期限:2024-03-17止

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追求身心靈合一的自然養生方法

免疫力增強法

內容簡介

       個人的健康,大部份責任不在於別人,更不在政府,而在於我們自己。

       我們身體的健康程度,反應了我們的生活習慣、作息模式和面對人生的態度;這些因素,共同決定了我們的免疫力是強還是弱。

但,身體常常向我們發出訊息,小一點是提醒,大一點則是警告。你,都聽到了嗎?

 

       本書從「身體」、「飲食」、「心靈」三方面著手討論健康課題。這三大元素之下又分別有三項元素:睡眠、運動、性愛;空氣、水、食物;天賦、情緒、直覺。

 

       作者用深入淺出的文字,說明了免疫系統的原理,並舉出非常多的生活中的例子,教導我們認識到自己為什麼會這樣不健康,以及如何藉由改變一些小習慣就能保持健康。這些建議非常實用,有的甚至有立竿見影之速效。

 

       根據作者的說法,最自然的三種提升免疫力的方法:充足的睡眠、正確的運動、適當的性愛

 

不管我們還要遭遇到多麼恐怖的流行病,在病毒之前,人類必須謙卑;唯有加強自身的免疫力,才是在科學尚未趕上病毒之處尋求自保。

作者介紹

作者簡介 | 藍寧仕 (Dimitrios Lenis)

 

本籍希臘,現住台灣。專精於用自然方式強化免疫系統,以達到健康、防老、抗癌的效果。曾經療診所擔任脊椎神經學顧問,教授多項強化個人免疫系統的自然療法課程,包括:健康飲食法、運動與伸展、呼吸與放鬆、身心治療、正面思考、憤怒控制等等。

 

擁有加拿大道格拉斯大學的理工學位,以及美國洛杉磯脊椎神經醫學院(LACC)的醫學學位,擁有美國的醫生執業資格,以及希臘與歐盟的物理治療師執照。

 

曾經以一對一的私人講課方式,為許多執業運動員和知名的奧運選手擔任顧問。

目錄規格

前言

part1 身體會說話

第1篇 現代人的健康課題

1如何面對新疾病
新疾病的開始與成因/力有未逮的醫學與另類療法/真正的解答:強健的免疫系統/基因與健康的關聯

2免疫系統是什麼
皮膚:免疫系統的第一層/發炎就是戰爭/發燒:幫助白血球作戰/腹瀉:自然的消毒過程/發炎的負面效果/X症候群/造成慢性發炎的原因/其他導致發炎現象的原因/消炎藥的副作用/對抗發炎,加強免疫力

第2篇 健康哪裡來

3身體、飲食與心靈的關係
聽覺的療效/嗅覺與味覺的療效/視覺的療效/觸覺的療效/向三角形找答案/三邊互相影響/補充健康三角的不足/肌肉測試法/聽,你的身體在說話/身體的保護系統:交感神經/身體的療癒系統:副交感神經/減少壓力,控制交感神經系統/二十分鐘,調節免疫力/全身心的免疫/飲食、睡眠、性:三種最自然的療法/各種音樂的療效

4 你的免疫系統有多強?

part2 如何聽身體說話

第3篇 身體

5 睡眠
正常的就寢時間/幫助入眠的和緩呼吸運動/夜裡想上廁所怎麼辦

6運動
姿勢的重要性/矯正不良的坐姿與立姿/睡姿與枕頭/健康的床/正確的伸展動作/纖維治療/疼痛療法/以毒攻毒可治病?

7 性愛
性愛:最棒的自然療癒法/你需要多少的性活動?/孩童和沒有性事的人怎麼辦?/性和撫觸能產生多少治療作用?

△立即調節免疫力

第4篇 飲食

8空氣
含氧量與純淨度/負離子機和臭氧機的用途

9水
在家製造高含氧的水/紅茶與咖啡的問題

10食物
燒烤食物所含的毒素/麵包、餅乾和洋芋片所含的毒性/市面上的食物防腐法/糖的防腐效果與害處/食品添加物/麵粉的白從哪裡來/最健康的飲食習慣/常見的亞洲式低溫食物/從老祖宗的吃法到現代飲食/簡易低溫食物調理法/食物的輪替攝取法/五日食譜,輪替攝取法範例/你不知道的食物過敏/食物過敏測試/台灣人的十大過敏食物/其他的過敏測試/良好的消化能力/增強消化能力的簡易原則/自然減重法/排泄、斷食與身體大掃除/不良姿勢與消化不良的惡性循環/體內大掃除/可以增強免疫力的食物/健康食品或藥物有效嗎?/今天,你覺得身體不舒服……

△立即調節免疫力

第5篇 心靈

11天賦
快樂的三個必備條件/由熱情帶領的人生/發掘自己的特殊/生命數字幫你找到你的天賦/生命數字的計算方法/進階的生命數字研究

12情緒
情緒的障礙,造成學習的障礙/不良情緒造成疾病/情緒與癌症的關係/死而復生的經驗/笑:釋放情緒,增強免疫力/用藝術創作釋放情緒/跳舞具有治療情緒的效果/藝術品裡所含的情緒會影響免疫力/儀式也可以釋放情緒/一則關於釋放情緒的故事/三個釋放情緒的步驟/三個釋放情緒的步驟/憤怒:以身體付出代價/你為什麼發脾氣/蒙古症:一個有效的小遊戲/負面情緒的意義

13 直覺
鍛鍊你的直覺/聆聽你的直覺,創造優質生活/疾病,是自己製造出來的

△立即調節免疫力

結語 關於療癒的祕密